我又有新问题要请教了，感谢各位大哥大姐~~~

Tinawang · 发表于 2012-7-20 13:02

问题一：
女生难免会遇到每个月的那几天，我应该怎么安排？之前我就直接歇3-4天，饮食上也会放松，3-4天的时间长不？还是可以做些适量运动？

问题二：
我看了小土豆的训练贴，里面有朋友介绍动感单车，这个算有氧运动吗？如果算是有氧运动，那我健身房上完私教课或无氧运动，是否可以上一节动感单车来代替跑步机45分钟？毕竟多些花样没那么乏味。
另：动感单车是否会容易膝盖受伤？

先跪谢了~~

cm77777777 · 发表于 2012-7-20 14:59

本帖最后由 cm77777777 于 2012-7-20 15:03 编辑

经期运动其实是有益处的  但是要减轻运动量  不要做剧烈的震荡性的运动  保护好腹部  不要受到冷热的强烈刺激适当降低运动时间还要注意卫生情况  配合清淡温和的饮食  简单点说就是要降低强度、时间  当然休息几天也不会有什么影响  身体最重要

动感单车怎么说呢  个人感觉比跑步效果明显对膝关节的伤害比不上跑步  不过比较难控制心率  还有  运动过程中水分的流失远远大于跑步  所以补水要勤  一小口一小口的不然会不适  不过一节单车课还是很刺激的  让人痛且快乐着动感的音乐 HIGH到爆棚  呃。。其实咱是冲音乐的节奏去的新手一开始会有点跟不上    慢慢的会觉得时间嗖的一声就过了蛮不错的

多种有氧运动交替进行有益于健身兴趣的维持  也会避免身体对同一种运动带来的自适应性以免有氧效果打折

个人所见期待楼下的精彩解答

Tinawang · 发表于 2012-7-20 15:08

cm77777777 发表于 2012-7-20 14:59
4 o f! H0 F0 ?' ?. U8 w& Z经期运动其实是有益处的但是要减轻运动量不要做剧烈的震荡性的运动保护好腹部不要受到冷热的强烈刺 ...

恩恩，明白啦。下次骑车去，吼吼~~

jerry · 发表于 2012-7-20 15:17

一、MC期间，主要是消耗较大，所以降低运动量，保证饮食，你做的很好。

二、减脂，跑步是最好的，单车、游泳、跳操等其次。正确的动作，和注意保护，对膝盖影响不大。（如果是男子的话，建议还是少单车。哈哈对男性不利。）

xixik1234567 · 发表于 2012-7-20 15:33

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-20 23:28

适量的运动是可以做的！

单车看似流汗多，但是对自己的心率不太好把握，所以减脂的效果未必好过跑步（纯学术，其实个人感觉只要卖力了效果都会有的）。任何膝关节的运动不注意动作和保护以及热身都会对膝关节造成损害，所以正确、科学的运动才是王道。

虫子□_□ · 发表于 2012-7-21 08:17

适量运动，可以增强抵抗力

虫子□_□ · 发表于 2012-7-21 08:17

适量运动，可以增强抵抗力

YZ1979 · 发表于 2012-7-21 13:46

有时候注意饮食的同时休息几天会有意想不到的收获

Tinawang · 发表于 2012-7-23 10:33

jerry 发表于 2012-7-20 15:17 $ ^: \+ n& c4 ]) H+ O
一、MC期间，主要是消耗较大，所以降低运动量，保证饮食，你做的很好。9 q- n( K' Z4 R4 b/ e# F

N! V& C- | v- F8 I二、减脂，跑步是最好的，单车、 ...

恩恩，那还是以跑步为主，偶尔骑车调级一下，毕竟能坚持下去是最重要的~~

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