左右手问题

phongchansenh · 发表于 2012-7-16 15:36

不知道大家有没有向我一样的问题，就是左手总是比右手弱，当卧推胸的时候，往往就会向左边倾斜。也就是这个原因，总是走不出瓶颈期。各位健身高手有没有什么方法可以克服？万分感谢了。（我健身已有9个多月了，可是胸部还是像飞机场一样）

jerry · 发表于 2012-7-16 15:48

一般人都是右撇子。哈哈

平时生活和训练中，长期右边用力较多导致的。

纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。

改变生活训练中的习惯才是根本方法。

胸肌练了9个月都没出来，说明你的训练方法训练动作有问题。

phongchansenh · 发表于 2012-7-16 16:00

”纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。“
请问jerry怎样加强发呢？

jerry · 发表于 2012-7-16 20:25

phongchansenh 发表于 2012-7-16 16:00 / E1 c2 a+ |* e/ d- o8 t" d
”纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。“3 ?2 y+ d- k( o8 N! `+ b
请问jerry怎样加强发呢？

单边加强。单独锻炼弱侧。

具体动作看宝典。

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-7-16 21:48

jerry 发表于 2012-7-16 20:25
7 q3 a" S4 @1 T6 N2 M2 c单边加强。单独锻炼弱侧。& I, B! @, i; g& u+ ~/ t

, u3 v/ Z+ G- \% y0 p2 ^# O: c具体动作看宝典。

老大把你衣服脱了秀下你的肌肉嘛

lovekiko520 · 发表于 2012-7-17 00:45

加强左侧的锻炼啊...

phongchansenh · 发表于 2012-7-17 09:03

jerry 发表于 2012-7-16 14:48
4 J9 ?( T4 ]: Z7 J" k一般人都是右撇子。哈哈
* t: G1 I7 u2 P" C2 D+ L- o- \8 \2 n' [4 ?2 z% r
平时生活和训练中，长期右边用力较多导致的。

我也开始意识到是否自己的方法有问题，也许过去不集中在胸肌，而过分使用其他部位的肌肉来帮力。
看了宝典，在跟着学习，希望一个月后会有所成就。

xixik1234567 · 发表于 2012-7-17 09:17

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-7-17 09:23 编辑

我认为不要单独加强一边的练习,只要在今后训练中刻意的去平衡.(以后你有左右偏差大,再进行加强).从你说的情况让我感到你用的重量很重,超出了左手适应能力.或说9个月你连动作都没学会,练的时候用力和受力都不均衡,就说到瓶颈了,建议把训练动作轻重量做2组(很轻就用一个空杠)去感受用力,正规组减去现在你用的重量的百分之十(在自己双手的可控范围内加强),练习一个月.

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