新人求助，在家如何“腿部练习”，腿很细，想增粗

MONOO · 发表于 2012-7-13 19:57

在网络上看到的都是要健身器材的，而且只有哑铃，所以求教如何在家锻炼腿部

jerry · 发表于 2012-7-13 20:02

徒手深蹲，箭步蹲，蛙跳等

负重的话，没有哑铃可以用油桶水瓶等代替。

如果真的爱上健身，一对哑铃必须的。买一对吧。精彩健身网官方淘宝店有博飞哑铃卖。

MONOO · 发表于 2012-7-13 20:30

jerry 发表于 2012-7-13 20:02
( r- d+ W- S F) e# D徒手深蹲，箭步蹲，蛙跳等# I+ c$ p: t9 T( y" }3 r7 e
9 v& Q. D% U J5 T3 g8 b
负重的话，没有哑铃可以用油桶水瓶等代替。

有十五公斤的哑铃

jerry · 发表于 2012-7-13 20:49

MONOO 发表于 2012-7-13 20:30 " y e( F( A5 a- i) \' w e
有十五公斤的哑铃

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