请朋友们帮忙指点一下。

我已经健身6个月了。身上基本线条已经很明显了。以前一直吃蛋白粉就是那个正氮科技蛋白。可是肌肉围度没怎么长。现在正在考虑买增肌粉。本人185.体重158斤。请问我是应该买增肌粉还是继续买蛋白。另外求大神告知哪个牌子的好和吃法。谢谢了

到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。
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) L7 i4 C1 q+ f' {增肌粉和蛋白粉 主要成分都是蛋白质。碳水化合物可以通过食物补充。
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4 z; h! n% s, Y) c( b增加肌肉围度用8-15RM，锻炼时间控制在1个半小时内，不要过长。
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少吃多餐，1日7餐。特别是训练后和早上，是蛋白质吸收最好的时机。

在训练前可以吃PF全衡支链氨基酸或者喝点蛋白粉加肌酸，防止肌肉在训练中被消耗。

jerry 发表于 2012-7-12 16:08
* l- E2 y$ }0 S7 s9 j. D. K$ Q) o' p( f到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。
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* f5 q2 c2 \' Q1 C, u/ m增肌粉和蛋白粉 主 ...

  a- Q2 ^+ A1 V: ]那增肌粉什么牌子的好呢。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:10
" v0 }5 \8 R$ N9 R那增肌粉什么牌子的好呢。

! [/ T9 g) |9 ?, T) u当然是PF增肌粉 增肌能量饮
: Q/ F# W, p, }5 ~/ v+ @# H0 b2 Q/ _
欢迎惠顾 精彩健身网 淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

jerry 发表于 2012-7-12 16:12
当然是PF增肌粉 增肌能量饮

: z# Q7 e; p& e欢迎惠顾 精彩健身网 淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

好谢谢你了。我去看看。
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jerry 发表于 2012-7-12 16:12
当然是PF增肌粉 增肌能量饮
. X3 o7 M7 U& U
欢迎惠顾 精彩健身网 淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

7 v' V3 e4 s/ d1 Q1 l. y还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:16
" z3 G6 J: R; z7 u5 E: m5 s9 b$ P3 \还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

牛奶更好，因为蛋白粉易溶于牛奶。

冷水即可，不需要温的。甚至现在可以冷藏后喝

营养品服用方法，第一次喝蛋白粉的看过来~
. R1 Q) b7 a- B% j) V2 Ahttp://www.yingk.com/thread-4873-1-1.html