对于健身新手，最重要的是什么？？

   要开始去健身房了。反正去了先是做个体测什么的。然后呢？？关键是怎么吃啊。。这人瘦。。。怎么才能吃的对健身有帮助。。不是为什么高热量的东西都不能吃啊。。这不是才能涨胖么？怎么吃才会是只张肌肉呢？

一日7餐，特别是蛋白质。补充营养品见效快。PF蛋白粉+肌酸。

9 S. b' U% G; V; H- W* p7 _每次器械锻炼不要超过1小时，减少有氧训练。总之，适当锻炼，猛吃猛睡。

jerry 发表于 2012-7-11 19:08
一日7餐，特别是蛋白质。补充营养品见效快。PF蛋白粉+肌酸。

每次器械锻炼不要超过1小时，减少有氧训练。 ...

0 }$ \: y# S( _% ]- i7 O2 \站长啊。咱论坛的QQ群号在哪啊？我想加入可以更好的找大家咨询

空白的黑 发表于 2012-7-11 19:11
: Y. G7 O& Y3 _+ o) v+ L站长啊。咱论坛的QQ群号在哪啊？我想加入可以更好的找大家咨询

9 G2 k0 E- H- b( G: h; t/ Y在论坛交流吧。群没时间管理了。

坚持,我已经坚持10个月零10天了.

楼主用的倒是"药```药```药````切克闹"的说唱方式.