跑步减脂的问题

我上次称体重的时候是148，之后跑步，第一次跑脚酸了四五天才恢复，第二次也差不多，第三次两天，之后就不会酸痛了，而且前三次是跑三十分钟，但中间有做仰卧起坐，然后有事出门了两三天没跑，回来称了一下是143，不过两次都是吃完饭的时候称的，所以应该是真的瘦下来了，现在跑都是光跑步就四十分钟整，然后做仰卧起坐一百下左右，都是慢动作做的，不过我跑完步后十分钟后才喝水，有点担心说会不会喝水马上给补回来了？还有我是在家阳台跑的，大概五米左右，慢慢跑前再后退跑，想问下后退跑会有什么好效果或者不好的影响？另外我想起我以前跑步，因为没坚持，又不是常运动，才跑不到十分钟就觉得喘不过气头晕想吐了，现在整整跑完四十分钟没休息也不会喘，留意了一下是我跑的时候是有规律的跑三步是吸气三步是呼气，因为听人说走七步路吸七步呼久了对身体调整很好，可能是习惯了所以跑步时也不自觉用上这个呼吸法，不过是跑步会比走路时快，希望给各位借鉴一下。另外记得我提的问题哦。有经验知道的朋友解说一下。最后的图片给各位跟我一样想减肥锻炼好身材的朋友一点刺激，因为我现在能坚持下来的其中一个原因就是找了些身材很标准的图片看，刺激自己坚持的，哈哈

感谢分享经验，恭喜不断进步

以为是本人喔

内内比较有个性········也晃了下眼，也以为是挽尊·········

下次不要把雀雀照出来

呵呵，本人是帅呆了，酷毕了。