塑身遇到瓶颈

大概有十天了吧，每天坚持做200个卷腹，200个仰卧举腿，感觉肚子是小多了。背飞也坚持一天100。感觉塑形效果还可以，针对臀部我每天左右腿各400个踢腿。饮食上早饭和中饭吃8分饱，晚上基本上不怎么吃了。周六空腹一天。
- w2 n( r  r9 @2 g; l最近感觉腹部和臀部形状变化不明显了。是不是运动方法不对呀。我打算从下周开始每天骑25公里山地车。看看能不能减下去。
大家给支支招。作为女人，要想从一个大肚婆练到平面滑小腹，光做卷腹和举腿管用吗。得用多长时间才能练成。

看看是啥，釜底抽薪

跑步跑步跑步啊 亲！

而且才10天 哪来的瓶颈期啊。。。你现在的计划只会出肌肉吧？ 跑步 有氧

才10天而已，就遇到瓶颈了。。。。。

快参加马拉松长跑，效果特好。{:soso_e182:}

吼吼。在前辈面前说不该说的了。反正就是最近感觉不到明显的肌肉紧绷的感觉了。恢复原地跑和跳绳。
打算下周骑车上班了，25公里的路程，会把腿骑粗吗？有没有预防措施！

跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，
2 f; a4 D2 O$ B3 b" X跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。