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138001030 · 发表于 2012-7-9 14:54

本帖最后由 138001030 于 2012-7-9 14:58 编辑

现在锻炼腹肌有一段时间了。也吃着乳清蛋白粉呢，但是效果不是太明显，没胳膊上明显，仰卧起坐负重仰卧起坐还有卷腹都做上面几块一用力能显出来，不用力还是明显，还有现在做仰卧起坐到力竭。怎么往上增加？？在线等求助!! 另外有一个问题，我是从230斤用了15个月的时间减到现在的136斤。现在肚子上的皮比较松弛跟妊娠纹差不多特别松有什么办法能让我的皮紧绷起来？

超人唔识肥 · 发表于 2012-7-9 15:51

{:soso_e140:}还要配合有氧运动,跑步,腹肌要皮脂减下去才会自然显现出来.

jerry · 发表于 2012-7-9 17:12

腹肌的确不容易练出来。所以要加强锻炼和减脂。付出更多~

xixik1234567 · 发表于 2012-7-10 09:59

4个月减81斤看不出皮肤松动的帖子http://www.yingk.com/thread-21853-1-2.html你可以求教他,我也在等他的法子.

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