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除了腕弯举还有什么动作练前臂啊

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海绵宝宝丶 发表于 2012-7-6 16:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
只有哑铃..
6 {) t3 j1 K1 s& D; T5 w3 Z我用哑铃腕弯举手腕会痛.一直都这样.一直不敢练.怕受伤..

: N* q3 d5 Z; q; |- Z请问还有什么哑铃动作是练前臂的啊.. 最好效果明显点的..
8 |1 Z( }! _$ i/ Z1 G前臂很细.跟女生一样.暑假两个月想增粗一点.% y( N9 A; U4 v
jerry 发表于 2012-7-6 17:04 | 显示全部楼层
欢迎楼主加入精彩健身网,你15岁,暑假锻炼,初学者,有问题,可以先到论坛搜索一下,这样更快。很多新手问题,都有详细讨论帖 。% M- N) O% ~. x
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1 _; |/ w8 I) D7 T5 y- K4 W% S- k0 y4 U
发现一个比用哑铃更有效锻炼
前臂方法
32 个回复 - 2046 次查看
锻炼前臂我试过用哑铃,腕力器。。。。感觉效果一般般~后来记得李小龙是用卷千斤棒的方法锻炼前臂,我也弄了一个,试了1星期每天卷10分钟感觉肌肉比以前涨了。谁用过千斤棒,出来交流下!~这个东西可以自 ...8 ]5 p' ?, v. B/ x' C9 j1 e
2011-6-5 17:38-Freedman.-健身训练
& t$ p3 \- ~  U4 U/ l前臂肌练法
24 个回复 - 3054 次查看
前臂肌练法      强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼 ...) C- p/ n. d9 v; Y3 |0 o
2009-7-9 12:21-mixli-" d' a9 W7 @+ M
前臂的问题~~~
5 个回复 - 227 次查看
一般练背时都会做引体向上,都是前臂先没力,有点握不住的感觉,尤其是左手,很影响后面的锻炼,不知道应该怎么锻炼好? 看过前臂锻炼的帖子,主要是腕弯举,正反握的腕弯举各4组足够了么?应该隔多长时间练一次? ...
* _8 j0 S8 w  x* Q2011-12-22 18:23-waqing-健身求助
; L3 x: l% e) s5 x前臂健美——关键在于多次数
17 个回复 - 1827 次查看
前臂健美——关键在于多次数        除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实,几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。 ...
& G+ Q5 O. W" i! I  q. m2009-7-8 12:30-mixli-  v" Z% z- z7 V; I# S6 P
我为什么要练前臂?就是看了这个图。
16 个回复 - 1091 次查看
修改了一下,今天应该不会被人删了。
' d! Z7 Z! w5 ~9 X2 ~7 Y9 T0 D$ w2011-3-6 16:35-yeshilin-休闲灌水. p9 W- h1 J' z' V( V
有什么练前臂的动作么
5 个回复 - 560 次查看
前臂好细,想找几个能练前臂的多做 ,最好是哑铃的
0 i6 A* ^$ _# L# d2011-3-15 19:38-taitan99-健身求助% n. _: l& x' g* h; k$ a
关于前臂肌和腹肌
39 个回复 - 2065 次查看
好象在帖子中看到前臂肌和腹肌属于耐力肌肉类型的,是不是可以天天练?盼高手相告知。. J3 z" Z0 F; K0 i% x- U
2010-4-5 15:28-天下有雪-健身求助. ^  D6 }, g: N1 ]
2010年4月6日签到交流贴(关于前臂肌和腹肌)
29 个回复 - 794 次查看
签到了,签到了!交流喽!交流喽! 关于前臂肌和腹肌 天下有雪有新动态发表于 2010-4-5 15:28 | 只看该作者  关于前臂肌和腹肌wvtmk发表于 2010-4-5 16:12 | 只看该作者  NTZ发表于 20 ...0 ?, J/ v; R$ X! S
2010-4-6 00:00-菜鸟也健身-签到交流高积分奖励
% z& @) K: T! K$ L" W8 ]
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xinggui922 发表于 2012-7-6 17:20 | 显示全部楼层
C:\Users\CXS\Desktop\QQ截图20120706171107.png看看小区附近有没有低位的单杠,一米左右高的。利用它进行正手低位引体向上,虽说主要练习背部肌肉,但是可以练习到前臂2 b' T$ F0 R" u/ w: J
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boboi 发表于 2012-7-6 23:57 | 显示全部楼层
差不多就哪几个动作
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