各位大哥 教教我怎麼練我才17肌肉太小了

jerry 发表于 2012-7-6 09:33
  L5 F. P0 c2 J% O: O& c保证营养，特别是蛋白质。做到一日7餐。

% z0 m7 @' s" ^) r大哥一日七餐 怎麼吃 我怕吃不消啊

我就是怎麼吃都吃不肥 要吃什麼才可以變肥 除了肥肉我不喜歡吃 我吃會嘔得

瘦的想胖，胖的想瘦

瘦的有线条了 腹肌不错 胸肌就是盾牌 记得加强

多进补含蛋白质的食物

多吃，多练，变得更帅气。