求人帮忙为我做一个训练计划，，只有哑铃。

a943674445 · 发表于 2012-7-5 09:04

本人1998年的，，13岁，，1米73,65kg，

a943674445 · 发表于 2012-7-5 09:07

本人想全面发展，耐力，力量，速度，计划辛苦没关系，，只要有效，

xixik1234567 · 发表于 2012-7-5 10:27

wo 我向你学习.

xinggui922 · 发表于 2012-7-5 10:36

好球，很强大，初中的小伙。关于哑铃的计划，论坛里很多，可以自己搜索一下。

jerry · 发表于 2012-7-5 10:50

吃了什么长这么高

wenying1668 · 发表于 2012-7-5 11:16

年龄还小，多跑步、打篮球、做俯卧撑等全面发展身体各要素。

小磊 · 发表于 2012-7-5 21:03

培养的太好了。自卑了

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-6 00:06

建议不要进行力量强化训练，年龄太小，身体属于发育阶段！器械对发育中的身体不是很好！
多做做有氧。等身体停止发育以后，再开始进行器械训练吧。。乖听话！！！好好学习，天天向上！

xiaosa8799 · 发表于 2012-7-6 09:51

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-6 00:06
2 _3 }% e* @8 ]建议不要进行力量强化训练，年龄太小，身体属于发育阶段！器械对发育中的身体不是很好！
6 {5 h2 P8 f9 u' F! Q9 m5 e$ t多做做有氧。等身 ...

就是，晕，我初中只知道学习，懒的运动，就那都不胖，现在老运动还难廋

Just_do_it · 发表于 2012-7-8 19:44

这么高也教教大家我19才170 健身计划得看你能怎么坚持了网站很多帖子的选择适合自己的并去实践一方再自己选择怎么更改怎么选择

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