练习了3年，胸肌问题求助各位高人

ljnsw123456 · 发表于 2012-7-3 21:10

我在健身房锻炼了3年多，刚开始练的时候也不太懂，总做平板卧推，而且有点夹肘，导致下胸外侧很大，但是上胸却非常薄，自己意识到了这个问题已经差不多一年了，一直在加强上胸的训练，但是现在觉得下胸得有一年没练过了也不变小，上胸一直再练也没有明显的效果。还希望各位朋友指点，谢谢！

kelly · 发表于 2012-7-4 00:00

白混了三年......

xixik1234567 · 发表于 2012-7-4 09:08

没事!我白混得比你长!

小磊 · 发表于 2012-7-4 09:37

来个图看看学习下

ljnsw123456 · 发表于 2012-7-4 17:16

kelly 发表于 2012-7-4 00:00
% C; [6 S) e3 A' ?+ \: v白混了三年......

谁说不是呢，还不如从一开始就不练呢，妈的我都服了，上胸怎么练也不长，下胸我拿空杆推一组40-50想给练下去，结果第二天就发现又大了

ljnsw123456 · 发表于 2012-7-4 17:18

小磊发表于 2012-7-4 09:37 R6 J6 W1 P- Q; ^& M2 X: S
来个图看看学习下

哥们你想学什么啊，我这真是太失败了

ljnsw123456 · 发表于 2012-7-4 17:18

xixik1234567 发表于 2012-7-4 09:08 ' t5 {+ d! t3 m7 `/ J7 C
没事!我白混得比你长!

现在真是不知道怎么办好了

qd_yjg · 发表于 2012-7-4 21:46

ljnsw123456 发表于 2012-7-4 17:18 + g8 n" L5 H3 d; O3 i* Q6 J' {
现在真是不知道怎么办好了

多练斜上，加营养不行加蛋白粉，请教个问题我的直接右胸外下侧比左胸小，怎么纠正呢？做卧推右胸感觉用不上劲，左胸感应强烈

xixik1234567 · 发表于 2012-7-5 09:57

忘掉自己练了三年好吗?把那些什么平板什么上斜的理由都忘掉,不提好吗?从新开始!把自己当个新手再去学习,我相信你会有进步的!(因为你还想努力,但又有很多的放不下``````自己努力了还是和以前一样怎么办,放不下`````说什么也已经练了3年的人了,回到基础问题学习,放不下``)没有改变,说明你走错路了,回到路口去问路吧,它不会把你已有的记忆磨灭的.

enddefaults · 发表于 2012-7-5 13:19

俯卧撑，抬高躯干；上斜哑铃卧推，上斜杠铃卧推。

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