新人减脂求助（上班族应该都会碰到）

刚开始健身，锻炼上有教练教着所以问题不大，但是饮食上面我就很愁了，每天五点半下班，到家都七点了，然后就得去健身房，十点左右才能回家，所以晚上都不能吃饭，但是确实好饿啊。。。健身完以后十点左右还能吃东西么，西红柿？黄瓜？希望朋友们多多指教下哈~

教练除了训练计划，教会动作，还应该给你营养方案的。

这张图的使用频率还挺高的，你参考一下，做个饮食计划。
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我觉得你可以下班前在单位吃些加餐，毕竟饿着肚子锻炼也不好吧。这样晚上能忍就忍了吧。我是这样的~~

没说的很具体。。。也许没那么专业吧，唉~

jerry 发表于 2012-7-2 23:28
教练除了训练计划，教会动作，还应该给你营养方案的。

没说的很具体。。。也许没那么专业吧，唉~

boboi 发表于 2012-7-3 00:37
: f$ m6 q  w) z3 U; y这张图的使用频率还挺高的，你参考一下，做个饮食计划。

谢谢~我尽量试试

Tinawang 发表于 2012-7-3 11:46
( {& K9 q5 k( j8 i我觉得你可以下班前在单位吃些加餐，毕竟饿着肚子锻炼也不好吧。这样晚上能忍就忍了吧。我是这样的~~

关键在单位也没法吃东西，我决定回来了先吃点过一个小时再去健身。。。

5点半到7点  这一个半小时内  完全可以吃东西。  哪怕不是正餐，也完全可以对付啊

买些香蕉和苹果带着，晚上锻炼前吃，锻炼后如果很饿，也可以吃，这两种水果能让你感觉到不饿·····