新人，各种问题问题，查询无解，求教！

我的身体属于遗传型，加上后天的损害造成的偏瘦。
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我的数据。。大家看了估计会觉得，咕~~(╯﹏╰)b.....
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  y8 y* s) H, `- ]& }186cm，55KG。
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' {: X, h: N! v& }目前在上大学，因为人比较容易紧张，平时事情很多。所以一直偏瘦，而且身体经常出问题。我想要增重，把我的身体练好。
很希望能有那种有力的感觉。我的言辞无法说出那种感觉。虽然我长得很高，但是没有用。我倒是希望有人能分给我点肉，我分给你些身高。
. ]1 @* ]" z5 b# u/ ~% P目前已经20岁了，体重一直没变，身高还在长。在这么下去真的完了。

& J8 v- @+ z' o+ r- X% w我对于营养的吸收似乎很成问题，刚一吃完饭就要去上厕所了。吃得多，但是没有用，反而最后造成食欲减退。
现在放暑假了，我在纠结要不要用一些药物短时增加一下消化能力，启动训练。

& @! _* P+ Y. F9 _  ?) _. B9 ?而且我想要的是一个有型的身体，而不是那种单一的肌肉男。。比较均匀的那种就行。

人体是世界上最精密的仪器。对于自己身体的投资，永远是最值得的。希望大家能够说一些意见，随便什么意见都行。
多谢大家的帮忙。

高个子，20岁，哈哈 首先要有信心，你一定可以的。

“少吃多餐”、“一日7餐” 记住

6 z) `0 ^3 I5 ]7 U0 K5 O2 _! r适当运动，不要太多。

营养方案：PF分离乳清蛋白粉+PF新复合肌酸。吸收好，长肉快。一个月7斤以上。

太瘦了，快快长肉

太瘦了吧。。大部分人偏瘦的原因是新陈代谢太慢，也就是我们常说的吸收不好、肠胃不好。适当的运动可以提高新陈代谢，这样吃下去的东西才会被吸收，才能长肉！
2 q: I0 w: d5 g5 L适当的运动+适当的营养补给长肉不是问题！大量摄入碳水化合物和适量的乳清蛋白是比较理想的！

jerry 发表于 2012-7-1 12:46
高个子，20岁，哈哈 首先要有信心，你一定可以的。

“少吃多餐”、“一日7餐” 记住

9 b) j2 k( z9 E. |2 G为什么要吃肌酸呢？我觉得可以配上增肌粉吃。求解！

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:17
% F2 B0 g9 ]. R# o0 e为什么要吃肌酸呢？我觉得可以配上增肌粉吃。求解！

5 i4 B1 I3 H: r$ A% P$ U) x1 b肌肉大厦是由蛋白质为钢筋，肌酸为水泥，共同构建的。

jerry 发表于 2012-7-1 23:19
( \  `  g+ j8 X7 `肌肉大厦是由蛋白质为钢筋，肌酸为水泥，共同构建的。

: I" m% h: ?7 U/ N4 z+ {根据个人的理解，觉得肌酸应该算是肌肉大厦中得助凝剂、或者是催化剂。但是对于新手来说肌酸的服用是否必要呢？肌酸可以提高训练效率和训练质量、突破瓶颈。对于新手来说质量应该从饮食、计划、动作中抓起吧？新手不懂，，见谅。。。。

jerry 发表于 2012-7-1 12:46
+ m( H7 s* P$ X/ W9 m8 a9 n高个子，20岁，哈哈 首先要有信心，你一定可以的。
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3 P; E$ G. X% Q& ^“少吃多餐”、“一日7餐” 记住

' b/ G# j! j# G6 B  `' l穷啊。我也只能吃得起天然食品了。。实际情况是我的消化能力不容乐观，如果使用了这个，我的情况可能短时间会有所改善，后面肯定会更糟糕。蛋白粉这种东西不能依赖一辈子啊。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:28
根据个人的理解，觉得肌酸应该算是肌肉大厦中得助凝剂、或者是催化剂。但是对于新手来说肌酸的服用是否 ...

我也比较赞同这个。我的身体是过敏性的身体，凡是涉及了药物的东西都要小心再小心。早上不能吃鸡蛋。

alpha_fighter 发表于 2012-7-3 19:06
我也比较赞同这个。我的身体是过敏性的身体，凡是涉及了药物的东西都要小心再小心。早上不能吃鸡蛋。

肌酸不属于药物。每100G牛肉中就含有3-5g的肌酸。。只是过早的吃了肌酸以后。后面再吃肌酸突破瓶颈的效果可能差一点。。个人这么理解。。。我吃两个月肌酸停一个月，，最近状态不佳又开始吃肌酸了。。