健身的五大误区令人震惊！

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州多家健身中心的十几位教练。综合教练们的观点，目前在健身活动中存在的误区主要有如下几个方面：

& Q) N; t6 I* {% X6 C　　误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操

　　记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展，因为一个人排斥的东西往往正是他缺乏的。
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　　误区二：认为只练健美操就可美体

# ~9 Q: o0 _+ ]: N: A; Y　　绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但训练的结果却不尽人意。对此，教练们指出，美体是应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，体形很难有明显的改善。同时，这种训练必须协调身体的各个部位同时进行，如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。

　　误区三：认为锻炼的最佳时间是清晨
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& E# x- l7 a* k  A1 y　　很多健身者都热衷于晨练。但是，很多教练表示，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
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　　误区四：认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

　　有些人为了增强身体某个部位的力量，往往反复锻炼该个部位，希望能够“立竿见影”。对此，教练们表示，这种方式往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间去恢复和休息，在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。同时，在训练某一个部位的同时，最好对这个部位周围的肌肉也加强训练，使身体协调发展。

$ m/ [9 ?! k7 }) i1 l! n7 u4 P8 v% \　　误区五：认为出汗越多减脂越多
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　　很多人认为出汗越多，减脂越多。对此，教练们表示，大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥的目的。

恩 是啊 哈哈 一直没有见过此楼主啊！

这个可以顶。

呵呵 记下啦

恩 是啊 哈哈 一直没有见过此楼主啊！
简单计划 发表于 2009-10-25 00:58

看来简单计划三天没有签到了，楼主连续三天发帖成功，金币都到手了，哈哈

分析得太好了，值得学习。

- Y. t: y! v) n, j: j. `; T) p长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，让自己偶然做做白日梦，对了还有来精彩健身论坛这些都是能让自己轻松快乐的事情！

不做健身房里的马大哈

; J8 K' z1 _. u0 t5 }- V0 w) x: ]6 g最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，比如足癣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

有机会俺也女孩们一起练练健美操~ 呵呵

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  \0 W5 |: m/ d1 B" N$ \; v' v╭⌒ ⌒╮^   │嘻嘻,看贴顶贴o○│
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