游泳是最好的减肥方式

leoj · 发表于 2009-10-13 08:23

看了同学《都市健身组莫入五大误区》的帖子有些不同意见，大家探讨。

   游泳是最好的减肥方式，确切的说是最好的有氧运动减肥方式。其实最好的减肥方式是组合拳——有氧+力量+饮食+健康的生活习惯。

   只要心率在有氧运动区间——至少60%以上——保持40分钟就可以有效燃烧脂肪，而如果你能动作规范并保持一定速度的游泳，提升心率是很快的，虽然有水的包裹和浮力，但是你要全身动，相对来说跑步和骑车更多的是下肢动，游泳1公里相当于跑步3-4公里，跑步1公里相当于骑车3-4公里。

   游泳的时候带一点食物和水，我游饿了就吃根香蕉继续游，中途可以补充体力，出水也没那么饿。

以上是我个人经验，我3个月减重10公斤，三项我都练，最多是骑车，其次跑步，最少的是游泳，但我觉得最有效减脂的是游泳。

梁祝 · 发表于 2009-10-13 08:58

萝卜白菜各有所爱
适合的就是最好的
看贴是学习回贴是美德分享是快乐
支持楼主更希望你把你在论坛看到的好贴子第一时间到签到交流贴与大家分享交流

梁祝 · 发表于 2009-10-13 08:59

今天的签到交流贴http://bbs.jingcaijs.com/thread-2410-1-1.html

梁祝 · 发表于 2009-10-13 09:01

梁祝 · 发表于 2009-10-13 09:02

疯琴 · 发表于 2009-10-13 09:04

谢谢版主指教，我不知道有这个签到交流帖。

疯琴 · 发表于 2009-10-13 09:22

萝卜白菜各有所爱没错，选择自己喜欢的运动方式才效果最好也没错。但是说游泳减肥效果不好是不对的。

简单计划 · 发表于 2009-10-14 18:00

恩我也支持这个这些运动都可以消耗脂肪游泳的阻力很大需要消耗很多体力也塑形但是还是在游泳的时候先跑步吃一些东西

简单计划 · 发表于 2009-10-14 18:02

要不就容易抽筋必须热身游泳塑形好但是如果太胖那还是别游泳呢 1是外表也好看挺大肚子游泳多难看哈哈太胖游泳不是好选择

shangdiqifei · 发表于 2009-10-22 09:05

游泳时不错的选择！

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