单臂哑铃划船胳膊到底是向上提还是向后摆啊

yejiediying · 发表于 2012-6-25 14:01

如题

jerry · 发表于 2012-6-25 15:08

向上提。臂不发力。聚焦在背部肌肉发力。尽量上提。

向后摆的话，变成哑铃单臂划船了。练肱三头肌。

boboi · 发表于 2012-6-25 15:28

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-6-25 22:15

一句话概括所有做背的动作“肘关节后推”，慢慢揣摩这句话。用轻重量多找找感觉。。找到感觉了再慢慢上重量！

jerry · 发表于 2012-6-25 23:48

请注意图中的箭头，表示的发力方向

jerry · 发表于 2012-6-26 00:08

jerry · 发表于 2012-6-26 00:10

迈克.斯坦奎恩2分15秒开始，哑铃单臂划船
# p: b% o( j/ i- x3 c+ y) x2 O6 y( x8 e" Q! W/ B

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzEzNDgwOTIw/v.swf

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kelly · 发表于 2012-6-26 00:26

向后向上拉..........背部带动...

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