右肩，突起的骨头疼，求救

小杰 · 发表于 2012-6-24 21:06

星期4下午，我去健身房，因为去青岛，这几天练不了了，就多做了一轮推胸，最后准备走了，看到了练肩的，做了5个，感觉累了，就走了，
回家后感觉肩膀疼，以为可能睡一觉就好，谁想今天还疼，睡觉不敢往右躺，真郁闷，今天轻点了，前天，昨天疼的很厉害，高手帮我分析下，谢谢

goooa · 发表于 2012-6-24 22:24

没有热身,上的量又很大,有可能过度了

angelandfish353 · 发表于 2012-6-25 21:21

我也一样有这个情况，三角肌中束和前束的顶端，有一个小骨头状的凸起，右侧睡觉疼痛，每次健身后也会疼痛，但训练的时候不痛。
特别想问问有没有其他健友有遇到过？如何处置呢？
PS：上网查过，有的说是肩部腱鞘炎，不能运动，但我照常训练，过后疼痛一段就好了，这个情况有一年了。

luke22098 · 发表于 2012-7-2 23:13

现在还痛不痛？？

携幻唱春诀 · 发表于 2012-7-9 16:25

平时多注意肩部的热身及韧带的拉伸

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