成绩喜人

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-6-21 15:19

我是新手，去健身房8天减了3斤，还算正常吧？

xinggui922 · 发表于 2012-6-21 15:39

快速减肥，谨防反弹，继续加油，坚持锻炼

jerry · 发表于 2012-6-21 16:10

哈哈良好的开端~

ironpalm · 发表于 2012-6-22 09:03

挺猛啊，加油

灬枫 · 发表于 2012-6-22 21:52

楼主太猛了我一个月才4斤你是怎么减的啊求方法

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-6-24 12:04

灬枫发表于 2012-6-22 21:52
8 @2 E, q* z- m9 H b1 b0 h楼主太猛了我一个月才4斤你是怎么减的啊求方法

我隔天一次，每次去先跑步30分钟热身，然后教练安排一节课的有氧训练，首先折磨我的肚皮，然后是腿部肌肉耐力加强。

灬枫 · 发表于 2012-6-26 09:04

键盘上的烟灰发表于 2012-6-24 12:04
& M2 G! y3 Q+ x( l5 d. M8 ~我隔天一次，每次去先跑步30分钟热身，然后教练安排一节课的有氧训练，首先折磨我的肚皮，然后是腿部肌肉 ...

怎么折磨肚皮啊~求方法~~

雪@ · 发表于 2012-6-26 11:25

这速度很猛的啊

善丂朩哉 · 发表于 2012-6-26 13:15

施主，加油，坚持！

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-6-29 09:55

灬枫发表于 2012-6-26 09:04
" [* n/ o1 Z8 {# J3 j( T: o% Y9 Q怎么折磨肚皮啊~求方法~~

主要是各种有氧操，针对腹部的比较多，还有就是保持正确的呼吸方式！

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