空中踩车有什么锻炼效果？

' @4 @5 \# u4 X4 @1 \2 @我现在有个大肚子，还有腿比较粗，不过肉都很松，想减大腿跟肚子，空中踩车可以吗？空中踩车具体有什么锻炼效果？顺便再问下深蹲是锻炼什么的？腿吗？能不能减肥？

空中踩车强度有点低，不过踩它五到十分钟也是不错的，另外可以慢跑（虽然胖人跑步很费劲）半个小时以上。
4 y8 T* C, _. l6 w# U深蹲主要练习股四头肌，也就是大腿前面部分，因为要消耗大量的能量，所以也是能减肥的。

空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，腹肌训练和强化腹肌都需要时间和耐心。深蹲几乎能训练所有的身体部位，包括小腿肌、股四头肌、股二头肌、下背部、臀部、腹部、心脏和肺部等。

减脂最好的方法是跑步

jerry 发表于 2012-6-21 09:02
1 f+ J2 J) Q: a* L减脂最好的方法是跑步

3 }- l& c! o# z3 }! ?赞同！我跑步就减了40斤~可是非常艰苦，不知道楼主毅力怎么样。但是跑步有氧确实是减肥塑身的最好方法！要想成功减肥别无他法。

跑步跑步跑步！

结合以上2种方法： 先慢跑30分钟或以上，再进行空中踩单车的练习