锻炼三角肌位置的方法

一天宊发其想，用一对梱在脚上的沙袋分别捆在三头肌上（手臂上面），无论做推举好，侧平举也好用角肌用力很到位不会有借力的现象，各位根据自已的RM也试一下吧，效果显著！

好球，好想法

{:soso_e113:}

我不认为是好办法! 我倒觉得有点象是加了一个保护带.增加的是内部压力和自我感觉.长用不利肌肉发展!

{:soso_e179:}

好强大  很强大 灰常强大！

喜欢新招术、而且不会身体不会受到影响的那种。有想象力。