坐姿夹胸动作不规范，请帮忙纠正

vinayvinay · 发表于 2012-6-19 10:27

就是我坐姿夹胸的时候，感觉到自己的动作是不对的，我总是手臂弯曲，但不是故意的，所以每次做完后上臂都快抽筋了，胸也没啥感觉，请问怎么办啊。还有就是手的姿态和与胸部位置的高度是怎样的，是不是小臂高点就可以夹到上胸部位

jerry · 发表于 2012-6-19 10:32

vinayvinay · 发表于 2012-6-19 13:08

jerry 发表于 2012-6-19 10:32

谢谢JERRY，不过我那里的不是这种，是手握的两个圆棒，不知道该怎么练

jerry · 发表于 2012-6-19 13:46

vinayvinay 发表于 2012-6-19 13:08
# ~" Z5 {; G# `谢谢JERRY，不过我那里的不是这种，是手握的两个圆棒，不知道该怎么练

看动作变化

xixik1234567 · 发表于 2012-6-19 17:14

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-6-19 17:19 编辑

锁定手臂,用胸发力,手臂酸也可能是重量过重.也有力臂角度问题,手臂多摆几个动作锁定试试.还有背是不是完全靠到顶死了.

kelly · 发表于 2012-6-20 14:41

重量太重了...
轻点.把动作做标准..
做大飞鸟吧~

maggielee · 发表于 2012-6-20 22:25

这个动作我比较有心得，记住一定不要手臂发力，锁定肘关节，感觉是一种用力张开双臂抱东西的感觉，有个小技巧，张开双臂时先挺胸，然后胸部发力时变成含胸，感觉胸部中缝发力，多试几次。

sj2212 · 发表于 2012-6-21 08:58

上帝把所有人都骗了，因为地狱才是最美的！佛知道真相，所以佛说：“我不入地狱，谁入地狱？”

我一直在微笑着看着这个世界！

vinayvinay · 发表于 2012-6-21 10:33

太感谢各位了，我继续多尝试下

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