你们的胸肌都是如何练习的，为什么我的变化不大？我的标题够长吧？进来看看把！！！

yonglexin1985 · 发表于 2012-6-15 17:20

健身已经6个月，开始的时候没有胸肌，现在有一些，只是外侧轮廓明显，但整体厚度不够，左右两边形成两边高，中间低的凹状。但不是那种沟的感觉。我是胸跟三头一起练，然后二头和背，然后动感单车一天，然后循环下去。也就是说胸肌是隔2天一练。其他的部位我没有练，因为本人比较喜欢先把胸和手臂练出来，然后再练其他部位。每次练完胸以后，胸部也会有泵感，会涨。但练完以后过了一会就没感觉了。不知道是不是没有练到位。向各位请教。

xinggui922 · 发表于 2012-6-15 17:39

我也是，中、上胸缺乏锻炼，才会形成两边高，中间低的形状。
另外每次练完胸，会有泵感，但是肯定不会一直持续，估计半个小时左右就没啥感觉了。不是没练到位的原因。

水溶 · 发表于 2012-6-15 20:28

加强加强努力努力！

jerry · 发表于 2012-6-15 21:22

动作要到位！

西子 · 发表于 2012-6-15 23:52

补充营养呀……

清风君野 · 发表于 2012-6-16 13:58

循序渐进.还有营养

dmx_2pac · 发表于 2012-6-18 11:38

胸肌2边高是俯卧撑或卧推经常用宽握的原因吧要经常用用中握和窄握中握可以发展胸肌厚度我一般都优先用中握上斜卧推

vinayvinay · 发表于 2012-8-17 09:37

我感觉我和楼主一模一样，太郁闷了

星期⑧ · 发表于 2012-8-17 16:48

找个伴儿,把胸部练到,连一个俯卧撑都做不了的地步!

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