胸肌练偏，求解决方法

qd_yjg · 发表于 2012-6-14 21:57

  很早之前练过双杠，那个时候能起来135个，可能由于两个胳膊用力不均，造成左胸比右胸大，今年我又重新开始有规律的健身，随着重量的加大，我发现这种不对称越来越明显，我用了一个月调整右胸，发现还是不对称。
  具体不对称是这样：发力后左胸中部较发达鼓得很圆晕，左胸部的外下部分也较圆晕，左乳头向外下。
而右胸的中部和外下部都没有左胸好看。
  说的不专业不知道能看懂不？希望高手能够指教如何调整，现在家里有哑铃和健腹板，有时会到健身会所锻炼。谢谢了

xinggui922 · 发表于 2012-6-14 22:43

飘过，就听说校正的过程也是挺漫长的。。。

qd_yjg · 发表于 2012-6-14 23:00

准备臂屈伸练习下胸部，惊了，练个型就这么难？
到底要怎么调整呢

我是特种兵 · 发表于 2012-6-15 08:13

我的情况和你差不错，同求解。

Yorlam · 发表于 2012-6-15 08:45

相同情况，苦恼很久。当年刚去练的时候倒是两边很匀称，练完两边感觉都差不多。后来块头大了之后反而每次练完都是左胸更酸痛无力。调整很久未果

jerry · 发表于 2012-6-15 10:46

有健友总结过，这是两个手力量不一致导致的胸肌不一致。因为在卧推飞鸟等动作时，双手发力不平衡，胸肌受力也不平衡。长时间这样导致左右胸不平衡。

平时训练和生活中，注意平衡发力。

enddefaults · 发表于 2012-6-16 10:44

不对称是常事，只要不是很明显就行了，你如果要认真仔细看，你会发现你身上的每块肌肉都是左右不对称的。

B138181949 · 发表于 2012-6-16 11:46

这个……怎么会这样呢……那你以后锻炼强化弱的那一边，试试，另一边减少锻炼

qd_yjg · 发表于 2012-6-26 12:33

jerry 发表于 2012-6-15 10:46
$ M% l5 q4 h, E) R7 |有健友总结过，这是两个手力量不一致导致的胸肌不一致。因为在卧推飞鸟等动作时，双手发力不平衡，胸肌受力 ...

你好，卧推还好些，做飞鸟时，感觉左胸发力特明显，而右胸感觉弱很多总感觉右胸使不上劲(难道胳膊长歪了)，我现在一直找不到方法，意念放在左胸也是没用

qd_yjg · 发表于 2012-6-26 12:35

jerry 发表于 2012-6-15 10:46
% m! g1 k+ \; |3 W' X有健友总结过，这是两个手力量不一致导致的胸肌不一致。因为在卧推飞鸟等动作时，双手发力不平衡，胸肌受力 ...

还有，右胸和左胸相比，发力时左胸中部比较鼓，胸外下侧较圆润

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