减肥初期做什么力量训练合适

ROCFLY · 发表于 2012-6-13 20:57

打算先力量训练再有氧，请问做什么力量练习好

jerry · 发表于 2012-6-13 22:13

以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒。训练前30分钟吃5粒PF左旋，那就更猛了。

具体动作，看你有什么器械，环境。如果徒手，就做俯卧撑吧。

xinggui922 · 发表于 2012-6-13 23:13

灰常同意楼上说法

小伙子加油 · 发表于 2012-6-14 07:44

jerry 发表于 2012-6-13 22:13 + Y- {3 x5 N" q1 s K
以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

如果徒手，做30分钟的俯卧撑么？多少个，组？

beringxu · 发表于 2012-6-14 09:19

看看是啥，釜底抽薪

╰我试着洒脱 · 发表于 2012-6-14 17:20

jerry 发表于 2012-6-13 22:13 % s! f% }* v% O! A3 y z
以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

jerry · 发表于 2012-6-14 17:39

╰我试着洒脱发表于 2012-6-14 17:20
) w8 R1 Z- y( Q: ?' B% C5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

这个事营养师推荐的

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