关于每天摄入的营养问题

本人现在每天运动后和睡觉前喝BSN蛋白粉，每天至少10个白煮鸽子蛋蛋白（基本是放在晚饭吃），中午喝250ML牛奶。早中晚饭除外（饭基本是1整天控制在3两左右，其他以蔬菜和瘦肉或者鱼虾为主）。
& L  ?$ g& i  a我健身目的是减脂和继续增加肌肉围度。现在是182体重89.7KG。
! Q" j! e% |% r6 P5 f4 R3 T这样吃正确吗？会不会堆积脂肪？请教~~~顺便问下，鸽子蛋蛋白质含量和鸡蛋差多少？吸收好吗？
5 X3 ]+ U) D4 _$ x8 A0 y2 |谢谢~~

喝完，到我这试试PF蛋白粉啊。加上PF新复合肌酸，一个月长7斤以上肌肉。哈哈
. @' o) m0 \7 |* \& H
. Z8 l+ y9 z; S. {+ m  r5 }% |, u' M, a每天至少10个鸽子蛋白。5元一个的话，就是50元啊。太贵了。

0 I" z: e4 w: @! U
& C" Y/ t: X0 V5 T9 ?+ ?# g1 x每公斤体重每天摄入1-2克蛋白质

2 l  b0 M8 ^, l: X4 F6 H; N* C* K. E你要增肌为主，最好补充到2克。 你需要90-180克蛋白质

每百克鸽子蛋含12．7克蛋白质。
$ t) |+ H$ @: R一个鸡蛋大概6克左右蛋白质
) e: \" I: D; ]中午喝250ML牛奶
- T: P; Z; Z: S4 y& G看牛奶包装蛋白质含量。
大概计算出一天摄入的蛋白质多少。长肌肉，主要就是蛋白质和肌酸。

天天坚持吃，还真是一笔不小的开销

        我要上春晚那个跳肌肉舞的健身50岁哥们的每天的伙食：70个鸡蛋（蛋白）  6斤鱼！！！！