两个月背部对比照

永远的第一次 · 发表于 2012-6-13 09:29

背部不错腰是真细啊哈哈

大禹 · 发表于 2012-6-13 13:22

letian2006 发表于 2012-6-13 08:40
# {, u0 [- x( W1 S, |* q肩部加强吧，太弱了！

肩部一直都在练，都怪以前一直没有重视，造成现在情况

大禹 · 发表于 2012-6-13 13:23

xixik1234567 发表于 2012-6-13 08:40 & P9 v i& Q4 T% j' G$ ]+ {
怎么鉴定啊?2个月胸围大了多少啊?

2个月前胸围96（未锻炼），现在99（未锻炼）

大禹 · 发表于 2012-6-13 13:24

boboi 发表于 2012-6-12 23:24
# w0 u Y! {5 P' E2 w挺漂亮的背，介绍经验吧

严格遵守韦德2段课表～～～

zlclzqh · 发表于 2012-6-13 13:39

{:soso_e179:}

清风君野 · 发表于 2012-6-13 13:50

好厉害喔

wowa79 · 发表于 2012-6-13 16:16

求具体锻炼方法，动作组数等

大禹 · 发表于 2012-6-13 17:43

wowa79 发表于 2012-6-13 16:16
; _( \% _$ B" d3 m求具体锻炼方法，动作组数等

我的帖子里有韦德健身训练pdf文件，由于2阶段一共4个课表，而且有双组合训练，很多，所以建议大家自己下载韦德健美训练法.pdf (25.18 MB)
给个链接自己看，知识就是生产力～～～

X默默无闻X · 发表于 2012-6-13 21:56

w为什么腰那么细，肩膀和背却那么宽呢、？

dmx_2pac · 发表于 2012-6-14 10:50

进步很快啊好像左边的大小圆肌稍弱

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