运动后吃了很多饭还需要补充蛋白粉吗

恋生活 · 发表于 2012-6-11 22:31

昨晚上锻炼完后吃了大半斤炒饭，觉得吃的有点撑了，这时候再喝蛋白粉会不会造成营养过剩啊？

xinggui922 · 发表于 2012-6-11 22:40

健身完后，不能立即进食，大约在20分钟之后和一个小时之内进食。进食主要是简单的碳水化合物和纯蛋白，吃大半斤炒饭就有点不太适宜了，这个消化很慢。在此期间，如果不及时补充简单碳水化合物和蛋白质，肌肉很可能会被分解的。最后，蛋白粉还是要吃的

jerry · 发表于 2012-6-11 23:09

控制饮食，合理安排碳水化合物，蛋白质，和优质脂肪的摄入。加上微量元素~

kelly · 发表于 2012-6-11 23:51

本帖最后由 kelly 于 2012-6-12 22:59 编辑

不喝蛋白粉怎么行呀....
狂吃鸡蛋蛋白....多吃几次真的很腻,还是弄点蛋白粉简单了事~

ironpalm · 发表于 2012-6-12 07:41

均衡营养

kindbird · 发表于 2012-6-12 10:50

先吃粉，再吃饭

恋生活 · 发表于 2012-6-13 19:09

嗯，多谢各位指点，受教了。喜欢这个论坛，氛围很好啊，我要加油的练

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