新人求教。。。。。

新人求教 本人174 体重74公斤 肚子上有点肉 想练腹肌 请问怎么练和要多久的时间。。。。。
; a6 c( D& k/ l; V

      怎么没有人啊。。。。。。。

这个么，得慢慢来，腹肌是最难练的，何况你现在脂肪有些多，多跑步的同时，加强肌肉锻炼，各种仰卧起坐，只要你能坚持下来，成功就属于你的。很累，很辛苦，或许刚开始做不了几个，肚子就疼了，但是没有付出就没有收获，加油吧，兄弟

说得好

猛练~ 3个月

谢谢前辈的指导 3个月后来发照吧
! k# r, b: p+ R, s6 V) T5 _) q- V          。