又开始健身了！！！开心！

腰椎，有过两次疼得不行的经历，找朋友的爸给按好了。也不知道是不是间盘突出
这个毛病平时还是要多注意，尤其弯腰提重物等动作。另外感觉久坐对腰不好
前面试探过硬拉，不行，练完还是有疼的感觉
" W) E* o) x. m' I但平时还得注意适度锻炼，个人感觉山羊挺身、俯卧抬腿对腰部恢复效果很好

6.11肩 共10组
2 W3 I$ h) q& j6 ^! b$ k6.12腿 共14组，搞大了，疼的不行啊
8 v4 k0 f( [% x! r  T6.13休息
6.14背 10组，跑步机走了半小时，腿还是酸的不行
坚持坚持再坚持！