求建议！！谢谢了

徐岩 · 发表于 2012-6-9 16:12

还有怎么才能加大维度

Tian.shan · 发表于 2012-6-9 16:54

本帖最后由 Tian.shan 于 2012-6-9 16:58 编辑

你太瘦了多吃点，注意营养和休息加上力量训练，坚持都会有增长。只有具备一定的健身知识，还有就是自己多总结适合自己的经验，大家多在一起多交流，才会事倍功半。

TS¤暴风雪★ · 发表于 2012-6-9 18:14

不错不错但胸肌不够饱满

jerry · 发表于 2012-6-9 18:20

其实现在的身材非常好。如果为了要增加围度，需要在训练和营养上要调整。
训练上，以为围度目的，用8-12RM。多个动作充分刺激目标肌肉。
营养上，可以吃些营养品，作为食物的补充。

肌肉大站脂肪 · 发表于 2012-6-10 22:00

多吃点吧但适量不要想我一样脂肪太多了啊

xixik1234567 · 发表于 2012-6-11 09:39

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-6-11 10:14 编辑

引用别人的话,不要只看一两个小地方,这个美讲的是协调,就是宽肩厚背倒三角. 不协调就很恶心,但还要看人的审美观,就象以前的小脚,你现在去看那一个恶心的,可是以前三寸金莲那个是宝.所以不要刻意的去干事情,柔顺,阳刚,协调就是美,健美也一样.看去强壮吗?看去协调吗?看去健康吗?标准就在这里,当然,也有人喜欢中性化.最后我说一句不太中听的话.我们很多朋友(当中也有我)练了很久练什么也不知道,只是一味的盲练.健美是科学性很强的.中国这些方面发展的晚,直到这二三十年我们国家,才能让百姓可以在市场里找到你们要的营养,找到你们要的一些知识,所以我反对盲目和神话,赞扬理性,健康,科学,突破.(加强胸肌锻炼,加强协调比例)

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三分练七分吃说明了饮食的作用特别大。