求营养补充

你好，我现在每天用得是韦德中级健身计划来锻炼的，但是不知道要怎么正确的饮食，我每次运动完以后除了正常的一日三餐外，（锻炼时间大概一个小时）每次补充3个蛋清和一根香蕉这样可以吗？还有鸡蛋是煮熟了吃好，还是生吃好啊

怎么吃鸡蛋,论坛里有文章的,自己去找,我建议你买点蛋白粉加以补充,到站长那里去买,不会买错!

好的，谢谢

健身的人一般采用少吃多餐的方法。
& h4 s! C! _) E4 N& Z3 \
正常一日三餐。上下午加餐。锻炼前后，夜宵，睡前。都可以补充营养。
# N3 n3 o# i* p9 r+ V  \* m' D
2 [; O8 c4 b9 {* M你到了韦德中级计划，采用分化训练，更要注重营养，甚至比训练本身还要重视。

肌肉的超量修复需要更多优质蛋白质。特别是训练后，立即补充蛋白质，一般可以采用蛋白粉补充。

PF全衡乳清蛋白粉含有多种蛋白质，有快速吸收，有长时间提供蛋白质的，精确配比。方便，效果好。
! S+ [/ G  }! L2 h6 u- h9 w
还有补充一些坚果类，含有丰富的微量元素。比如锌镁等，对健身的人非常重要。
/ p6 u7 v3 j1 v
多吃新鲜的水果蔬菜。

需要更多了解楼主的身体数据，健身目的，才能更好的定制营养方案。

# E8 E# s* `/ `4 y; r韦德的计划是通用的，也可以根据自身情况，做适当调整。
( \/ C& W6 L9 n1 T% _