腹肌最有效锻炼方法是什么？

健腹轮 怎么样？

最有效的还是仰卧起坐，屈膝、屈腿、仰卧抬腿、单杠腿平举。。。形式简单，不断练习，很有效。
0 n: P" Q0 a2 I" O" F7 w可以在论坛里搜一搜练习腹肌的，很多会员最后还是回归了仰卧起坐，简单有效，关键在强度要大，力竭再力竭

几个简单动作反复作。
! W) v  Q) P3 H" ]8 Q5 ~没什么组数，做吐为原则

健腹轮是针对全腹肌练习的，不仅对腹肌要求很高，同时要求手臂肌肉，背部肌肉，腿肉肌肉都要很好，而且对臂部韧带、腰部韧带要求很高，你要想站姿做一个标准的，对于初、中级的健身爱好者是不可能完成的任务，如果你只想针对腹肌进行练习，不建议用站姿进行，可用跪姿进行，完成后再用其他方法针对上腹肌、下腹肌、腹外斜肌进行练习。

顶楼上的

腹肌撕裂者

大家回答的很好。楼主给分吧。哈哈