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用变速跑45分钟以上的方法,达到减脂和增强心肺功能的目的。
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可以用爬楼梯,游泳等替代跑步。注意保护好脚踝、膝盖等部位,因为体重高承重高,平时锻炼少,所以一开始容易伤到。循序渐进,长期坚持。5 K; E* Z( F6 v' u, B1 R4 M
* W$ f5 b9 ^# n) g- c' M8 y恭喜你开始重视健身和控制体重。身体提醒你健身,为了健康,一定要坚持。
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