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本人31岁173CM体重100KG,只想减重不想增肌。。。求教

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ssknight 发表于 2012-6-4 03:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
RT,本人173CM,体重100KG。长达8年无系统训练的废柴。求专家指导。
( z% i- y& P& l" T3 z: g' T
( O6 g+ |6 O* z1 D5 R目标:1-3个月恢复心肺功能、减重10KG
jerry 发表于 2012-6-4 03:40 | 显示全部楼层
用变速跑45分钟以上的方法,达到减脂和增强心肺功能的目的。
$ `( M$ Z+ C# k3 Z& P# Q! L  V5 E4 S3 q" a5 R
可以用爬楼梯,游泳等替代跑步。注意保护好脚踝、膝盖等部位,因为体重高承重高,平时锻炼少,所以一开始容易伤到。循序渐进,长期坚持。5 K; E* Z( F6 v' u, B1 R4 M

* W$ f5 b9 ^# n) g- c' M8 y恭喜你开始重视健身和控制体重。身体提醒你健身,为了健康,一定要坚持。
% l! m. Q: ~8 G1 U- c
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xinggui922 发表于 2012-6-4 07:55 | 显示全部楼层
这位兄弟够强大,任重而道远啊,加油
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想要好身材 发表于 2012-6-4 08:31 | 显示全部楼层
一开始 以为是 173.100斤  然后觉的好瘦啊。。' Z! a, L  h! c% C2 n. I
后来看到 兄弟说要减肥。。我就很纳闷。。这么苗条还要减??+ v2 z. W+ p! v
在仔细一看。。兄弟我凌乱了!!' e. w+ R5 n  }
祝你成功
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共享阳光 发表于 2012-6-4 09:02 | 显示全部楼层
加油              
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beringxu 发表于 2012-6-4 10:09 | 显示全部楼层
我原来比你矮1公分,重10公斤,加油吧,坚持就是胜利,不要跟别人比,能看到自己的变化时,你就成功了
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ironpalm 发表于 2012-6-4 11:49 | 显示全部楼层
俺觉得得调整生活习惯。加油{:soso_e185:}
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yuhongking 发表于 2012-6-4 14:51 | 显示全部楼层
快点练吧!!!!!!加油加油注意身体的恢复。
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Tian.shan 发表于 2012-6-5 15:03 | 显示全部楼层
坚持一定会胜利,刚开始健身要循序渐进。从低强度开始。长期坚持健身,才能强身健体。训练后,免疫力暂时降到最低,  合理的饮食搭配和科学的训练方法相结合。{:soso_e185:}
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 楼主| ssknight 发表于 2012-6-5 22:04 | 显示全部楼层
谢谢楼上各位兄弟,我会坚持的。已经立贴鼓励自己。
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