有氧和无氧的分界点是什么

如题，各种参数就不用说了，没办法测算，最简单直观的，身体状况的不同，大侠们能不能说说

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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9 g) q6 o. b2 \" l: x; K常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

: c! m+ [' f' t$ d5 z而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
/ D% _4 T$ B1 W5 ?$ ^$ B比如健身房中各种锻炼肌肉的器械训练，卧推，引体向上，硬拉等

跑步到气喘吁吁了是不是就是成了无氧了 ？

善丂朩哉 发表于 2012-6-3 19:52
跑步到气喘吁吁了是不是就是成了无氧了 ？

9 t- p% J1 Q: u2 k% _2 r气喘吁吁还是有氧。如果憋住气了。那就无氧。

很多时候是半有氧半无氧。

。。。额那我就放心了。。。{:soso_e120:}

jerry 发表于 2012-6-3 19:56
气喘吁吁还是有氧。如果憋住气了。那就无氧。
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; A( Z" @( k! c8 b  ^很多时候是半有氧半无氧。

5 J4 L% p  ]! w+ _0 `气憋住了，人就歇菜了

小伙子加油 发表于 2012-6-3 20:16
气憋住了，人就歇菜了

短暂的憋气，比如百米冲刺。那就是无氧。

我也学习了

学习了{:soso_e100:}