我又来求助了

做仰卧起坐一天要多少组？一组多少？我想要强化训练
6 ~' \1 v1 s3 k2 ]! G0 t俯卧撑要多少组

仰卧起坐只练到上腹而已 俯卧撑得慢慢进步起来

腹肌 建议跟着视频做。

  `2 {9 z, R$ F8 z+ u俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

jerry 发表于 2012-6-3 14:39
4 q; h' i  C7 D2 O7 C腹肌 建议跟着视频做。
( r7 G4 T* o6 ?  E0 ^
0 F: S# M8 b5 J: W: S# D8 s俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

什么是高中低位

汗... 发表于 2012-6-3 17:27
5 ]7 Z# H$ ?4 c. t) y什么是高中低位

; S. R# D; A7 N; p! Z# B: V" S平卧俯卧撑

4 f. t+ U& ~7 F4 F手高位，把手放桌子或者凳子上
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手低位，把脚放凳子上。
0 k' c% c" _7 I! z
其实还有很多俯卧撑的花样。请在论坛搜索 俯卧撑 你会有惊喜发现