求教家庭健身计划

大家好，我是新进的，目前我家里买了跑步机，单人站综合训练器，多功能仰卧板（带飞鸟）和哑铃，请教一个比较全面的训练计划，有点肚子，也想增加胸肌，多谢了

有人在吗  能给点专业指导吗  跪谢了 呵呵

( R% D8 ]3 p( _; P# L, P2009年9月幸运之星——飞sj2212（家庭健身计划）减脂塑身
2 g# c2 B0 S$ @http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2003&fromuid=2
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6 @  @$ ]1 \( v/ Y6 i" r' z' c4 f这个方案可以参考健身计划部分。

1 a) y& c# f0 y, B对于营养方案，另外讨论。
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$ b. i" {6 q- x, s. L% f楼主先按这个计划，把动作学会。在论坛学习一些健身基础知识。不要急，很快你就成老手了。

买全了器械，你下了很大决心。别忘了让你下决心健身的原因，坚持健身。
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计划已经有参考的了，下面就是学动作，1个月内，把动作学会。然后看情况调整计划。注意营养和休息。

多谢管理员耐心指导，十分感谢 呵呵