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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 怎么样才算训练过量
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查看: 882|回复: 1

怎么样才算训练过量

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shlxt 发表于 2012-5-31 14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
训练过了三天胸肌和三头肌还在痛
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jerry 发表于 2012-5-31 14:38 | 显示全部楼层
第4天就开始缓解了。& O+ \/ ]4 X2 f7 k) L

0 U+ N4 r  l6 C6 t8 s5 K锻炼前热身，锻炼后拉伸，这样第二第三天肌肉就好受很多，也防止运动损伤，有利肌肉恢复生长。当然充足的营养和充分的睡眠也是必须的。% }  w1 n- _- A8 ^/ ]# M1 w/ ~

, v/ \3 m8 ^# w% t身心愉悦，是健身适度的标准。
* I5 s8 q2 N9 K3 `8 B7 N
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