二选一的健身计划

Just_do_it · 发表于 2012-5-30 09:52

因为没有腹肌所以决定了有两套计划大家觉得哪套可行帮帮小弟了第一套星期一到星期四30分钟的跑步加腹肌锻炼星期五六日就胸背三二头肩腿的锻炼第二套就是跑步30分钟加60分钟的全身肌肉锻炼最后再加20分钟的腹肌锻炼那一套可行又有效的增加肌肉呢？

小磊 · 发表于 2012-5-30 10:15

后面的。要快乐健身，全面发展。

有空加上PC肌的锻炼。

xixik1234567 · 发表于 2012-5-30 10:31

顶楼上的!!!!!

Just_do_it · 发表于 2012-5-30 18:25

如果无氧加有氧加腹肌凑起来两小时这样会不会太多？如果60分钟肌肉锻炼的话每个部位每天只练到10分钟了这样够吗？会不会强度不够？

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