新手求教~~~~

最近胸肌 刚刚定型 很有赶脚 但是早晨需要20到30速度 骑车1个半小时 才能到单位 有时候不能在家吃早点 会不会消耗胸肌内的蛋白质啊 我到了公司在吃 还来得及么

我个人感到应该先吃点饼干加牛奶什么的,再去单位吃饭就很完美了,因为你有痒锻炼完了!

xixik1234567 发表于 2012-5-30 10:38
5 H. T$ U0 m5 ?我个人感到应该先吃点饼干加牛奶什么的,再去单位吃饭就很完美了,因为你有痒锻炼完了!

有氧锻炼消耗的 先是蛋白质吧？如果没吃东西的话?

喝杯蛋白粉再去上班，到单位在吃点。

jerry 发表于 2012-5-30 15:28
9 q  b7 e" @" S9 Z; C" X喝杯蛋白粉再去上班，到单位在吃点。

0 S& N. i7 t8 ~好主意 谢谢哦 平时只是吃鸡蛋 鸡肉什么的  蛋白粉什么牌子的性价比 比较好？ 别67百 一小罐。。。。喝不起啊

gt864053 发表于 2012-5-30 16:15
% f$ R8 r$ d  L0 Z, K好主意 谢谢哦 平时只是吃鸡蛋 鸡肉什么的  蛋白粉什么牌子的性价比 比较好？ 别67百 一小罐。。。。喝不 ...

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jerry 发表于 2012-5-30 16:16
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1 r5 d7 {4 p( ~- D) F好的我看看  这个能喝 多少次

gt864053 发表于 2012-5-30 17:02
5 S& @8 o0 h; w( N' Y好的我看看  这个能喝 多少次

( G  @& s4 Q* ~44勺，一次1-2勺

jerry 发表于 2012-5-30 17:03
44勺，一次1-2勺

那不就是22次。。。。十天的量。。。。。   不管怎样还是谢谢你  我还是吃鸡蛋去吧。。

gt864053 发表于 2012-5-30 17:37
那不就是22次。。。。十天的量。。。。。   不管怎样还是谢谢你  我还是吃鸡蛋去吧。。

十天的量？你一天要吃4.4勺啊。
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1勺22.5克含有17.1克优质乳清蛋白。4.4勺有75克高蛋白。一个鸡蛋大概6克左右蛋白。你一天要吃13个鸡蛋。

每公斤体重每天只需要1-2克蛋白质。你体重多少，减去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补充。
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蛋白粉的优点是快速吸收，方便。