是高手你就来、、、、

前臂的锻炼方法除了这个还有什么没？？？锻炼肱三头肌的最好动作有哪些呢

• 发现一个比用哑铃更有效锻炼前臂方法
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  锻炼前臂我试过用哑铃，腕力器。。。。感觉效果一般般~ 后来记得李小龙是用卷千斤棒的方法锻炼前臂，我也弄了一个，试了1星期每天卷10分钟感觉肌肉比以前涨了。谁用过千斤棒，出来交流下！~ 这个东西可以自 ...
  2011-6-5 17:38 - Freedman. - 健身训练
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• 前臂肌练法
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  前臂肌练法 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼 ...
  7 {( c- C5 q! {' A1 n2009-7-9 12:21 - mixli - 臂
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• 前臂的问题~~~
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  一般练背时都会做引体向上，都是前臂先没力，有点握不住的感觉，尤其是左手，很影响后面的锻炼，不知道应该怎么锻炼好？看过前臂锻炼的帖子，主要是腕弯举，正反握的腕弯举各4组足够了么？应该隔多长时间练一次？ ...
  ! G( b7 i1 W/ P1 L& l/ P* w8 \+ T2011-12-22 18:23 - waqing - 健身求助
  
• 前臂健美——关键在于多次数
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  前臂健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。 ...
  2009-7-8 12:30 - mixli - 臂
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• 我为什么要练前臂？就是看了这个图。
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  修改了一下，今天应该不会被人删了。
  2011-3-6 16:35 - yeshilin - 休闲灌水
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• 有什么练前臂的动作么
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  前臂好细，想找几个能练前臂的多做 ，最好是哑铃的
  2011-3-15 19:38 - taitan99 - 健身求助
  
• 关于前臂肌和腹肌
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  好象在帖子中看到前臂肌和腹肌属于耐力肌肉类型的，是不是可以天天练？盼高手相告知。
  8 _  f8 a- U. W% R2010-4-5 15:28 - 天下有雪 - 健身求助
  
• 2010年4月6日签到交流贴（关于前臂肌和腹肌）
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  签到了,签到了!交流喽！交流喽！ 关于前臂肌和腹肌天下有雪有新动态发表于 2010-4-5 15:28 | 只看该作者 关于前臂肌和腹肌 wvtmk发表于 2010-4-5 16:12 | 只看该作者 NTZ发表于 20 ...
  - G( I8 k9 l- n" h% |9 R2010-4-6 00:00 - 菜鸟也健身 - 签到交流高积分奖励
  
  

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