速度

健身过程中的东西都要慢动作做么

健身过程中的动作都要慢动作做么

如果是为了增肌健美。那么动作时，重在控制，不要用爆发力。8-15RM是增加肌肉围度为目的的。

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jerry 发表于 2012-5-25 20:30
如果是为了增肌健美。那么动作时，重在控制，不要用爆发力。8-15RM是增加肌肉围度为目的的。

8-15RM是一组的次数么

汗... 发表于 2012-5-26 00:06
8-15RM是一组的次数么

是。

$ Y# I9 J- n& M7 g6 S建议你复习一下RM概念
7 m" }- l5 j- q- f% l) a$ i
什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?m ... d=880&fromuid=2

路过  学习一下

动作慢一点能够感觉到用力点，更有力学习

jerry 发表于 2012-5-26 00:19
$ N3 O) ~, {0 O, p4 @4 D$ ~是。

建议你复习一下RM概念

我现在5斤的哑铃可以臂弯举连续不停150个，求推荐我现在适合多少的哑铃

汗... 发表于 2012-5-26 20:49
& B8 S! O/ m: ]* B1 m2 f1 V, Q我现在5斤的哑铃可以臂弯举连续不停150个，求推荐我现在适合多少的哑铃

! p" L. _- \6 x3 t, w- J8-15RM是增加肌肉围度为目的的。

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$ M- w% ?7 a8 q+ i; R8 Y建议你复习一下RM概念
, A. R6 F( v% T' d( k  B' L
什么是RM
. l- m" e; R$ e) O http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

jerry 发表于 2012-5-26 20:52
. Z) D3 A2 A1 b3 N* w8-15RM是增加肌肉围度为目的的。

我家没这么大号的哑铃来测试我的RM耶