新手咨询下健身问题

新手咨询，我是健身新手，工作关系，肚子和腰部都有肉了，不算很严重，刚起步，现在打算靠健身把肚子和腰的肉减掉，请问有什么方法，我做仰卧起坐，感觉是腰力好了，肉没变化多少，呵呵。想问问有啥方法推荐，我没有钱买什么健身器材，自己住宿舍，希望方法适合我用，谢谢！

控制饮食，每天变速跑45分钟以上

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