我该怎么做？

我升高172有氧减脂减了40斤的脂肪现在145斤感觉肉还是很多比如：胸的上半部靠近腋下这一块脂肪多，松弛。不够硬，胸部脂肪多像女的。还有腋下大臂内侧，和大腿内侧有脂肪纹，可能是减下来的缘故。怎么才能消除？总体这个体重还是重了点。想让肌肉更加明显些！谢谢。