发照求建议要腹肌

缘来如此 · 发表于 2012-5-23 10:16

健身四个月大家给些建议腹部脂肪层太厚郁闷

boboi · 发表于 2012-5-23 10:37

还是要控制饮食的，看你体形，如果是健身4个月的话，应该是锻炼强度不够吧。

蜗牛SUV · 发表于 2012-5-23 11:42

跑步和器械相结合，我觉得在诸多腹肌锻炼动作中，寻找适合自己的。

ironpalm · 发表于 2012-5-23 15:34

管住嘴，放开腿。加油

kg123172 · 发表于 2012-5-23 20:40

努力锻炼会有成效。。

yuwin001 · 发表于 2012-5-24 12:40

建议不用太快减脂肪！先把肌肉练出来再减脂

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-27 00:47

看你健身的目的是什么了，另外你要腹肌的同时对其他部位的要求是什么呢？增加维度还是要线条还是只要腹肌？

缘来如此 · 发表于 2012-5-28 09:21

大鼻子宝宝发表于 2012-5-27 00:47 3 c3 W7 W: `3 J; T; r$ W
看你健身的目的是什么了，另外你要腹肌的同时对其他部位的要求是什么呢？增加维度还是要线条还是只要腹肌？

线条比较重要吧太肌肉块了也没有必要也不去比赛

缘来如此 · 发表于 2012-5-28 09:21

boboi 发表于 2012-5-23 10:37
D J0 M$ b1 Q/ f2 V) i还是要控制饮食的，看你体形，如果是健身4个月的话，应该是锻炼强度不够吧。

谢谢你的建议

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-28 16:05

缘来如此发表于 2012-5-28 09:21
7 H; p" Z7 S. I5 J# Q, i线条比较重要吧太肌肉块了也没有必要也不去比赛

那就建议你每次训练一定要保证至少45分钟的有氧，前期刚开始可以从30分钟开始，慢慢增加，不要勉强，另外身体其他部位的肌肉也要做器械训练，多次数轻重量的，15-20RM，一个动作3-4组，一个部位4-5个动作

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