马步动作

听说扎马步可以练重心，但是网上一直搜不到详细的图解说明，都是文字说明，很难把握全部意思。。。谁能给马步的图解 或视频，或用通俗易懂的文字解释下  如何正确扎马步。。。谢谢

从解剖学原理看一下吧。希望对楼主有所帮助。


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我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。
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因为练到耻骨肌，所以对男性大有帮助。
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1 `7 J0 {( `" u8 E+ W. H/ z, [重视下肢锻炼，深蹲吧。
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jerry 发表于 2012-5-22 17:09
我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。
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; {9 Y6 C0 L# L* B! G因为练到耻骨肌，所以对男性大 ...

这是深蹲，马步也是这样的吗？

真命天子2 发表于 2012-5-22 17:26
这是深蹲，马步也是这样的吗？

马步就不懂了。

5 }3 h3 H3 b. l* l  [  U我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

武打片看多了。

jerry 发表于 2012-5-22 17:57
马步就不懂了。

我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

" r1 S7 r; j6 `0 a. F; T; x  - -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

真命天子2 发表于 2012-5-22 22:46
8 u( R- R$ q3 F  {7 u- -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

哈哈哈
& }8 r# A6 [) R: _& y. A头像换了，热情依旧~
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jerry 发表于 2012-5-22 22:59
哈哈哈
: ]" g" r- P5 F" e% A6 S头像换了，热情依旧~

% ~6 E8 r3 Q) m- A我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注意事项，每天做多少，有没有大的用处？谢谢啊

真命天子2 发表于 2012-5-22 23:56
/ `* T* _& a0 T# f我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注 ...

/ C0 y- @: f4 s+ s: {$ X说错了  是正确的练习方法