马步动作

听说扎马步可以练重心，但是网上一直搜不到详细的图解说明，都是文字说明，很难把握全部意思。。。谁能给马步的图解 或视频，或用通俗易懂的文字解释下  如何正确扎马步。。。谢谢

从解剖学原理看一下吧。希望对楼主有所帮助。
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我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。

' G% w% v0 w  s7 b因为练到耻骨肌，所以对男性大有帮助。
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$ b, C+ x5 O8 [/ s重视下肢锻炼，深蹲吧。
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jerry 发表于 2012-5-22 17:09
我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。
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因为练到耻骨肌，所以对男性大 ...

这是深蹲，马步也是这样的吗？

真命天子2 发表于 2012-5-22 17:26
2 s5 @3 s2 x; t+ B1 j; S9 Q6 r这是深蹲，马步也是这样的吗？

马步就不懂了。
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+ \6 u2 O# D4 K5 ~. m0 ^我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

武打片看多了。

jerry 发表于 2012-5-22 17:57
# I; f* @) O3 M# C. i3 x4 V" R马步就不懂了。

& m$ n# c2 P1 D6 Y: R我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

  - -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

真命天子2 发表于 2012-5-22 22:46
- -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

$ {# ], ^5 Y' s' X& _! H( v哈哈哈
4 z+ [+ N) V" c/ E8 o$ }头像换了，热情依旧~

jerry 发表于 2012-5-22 22:59
哈哈哈
头像换了，热情依旧~

我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注意事项，每天做多少，有没有大的用处？谢谢啊

真命天子2 发表于 2012-5-22 23:56
' Q: m: C- G7 H3 K) c我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注 ...

* y8 O# {8 v7 e! K/ q说错了  是正确的练习方法