请帮我看下我写的饮食

早餐 脱脂+麦片   10点：苹果  中午少吃油的东西 +3个蛋清  训练前后 1根香蕉和蛋白粉1勺  晚上7个蛋清  睡前一小时 喝蛋白粉  现在脂肪含量多 天天 无氧运动后 40分钟有氧运动   请指教  
) Q, J, r9 R0 x0 _/ o+ o  

中午在单位吃的话，可能很难做到控制少油。哈哈

安排的不错。看执行

三餐吃什么啊？达到什么目标啊？