求助关于慢跑和健身减脂计划的问题

ybwlwj · 发表于 2012-5-20 22:26

我现在开始减肥 25岁 173cm 79kg 每天晚饭吃很少基本不吃肉体脂率约为23% 每天早晨空腹慢跑先是20分钟接5分钟快走再跑15分钟然后晚上做仰卧起坐 5组每组30个俯卧撑 5组每组15个这样做下去可以吗有没有什么不合理或者需要改进提高效率的谢谢啦

ybwlwj · 发表于 2012-5-20 22:27

我现在开始减肥 25岁 173cm 79kg 每天晚饭吃很少基本不吃肉体脂率约为23% 每天早晨空腹慢跑先是20分钟接5分钟快走再跑15分钟然后晚上做仰卧起坐 5组每组30个俯卧撑 5组每组15个这样做下去可以吗有没有什么不合理或者需要改进提高效率的谢谢啦

pink1163 · 发表于 2012-5-21 09:02

哥哥我比你还重！！不过没你高！你这样做…减肥可以再加点练习的！肥的部位在应该也在大腿，肚腩，手臂吧？跑步方面加上快速高抬腿，加沙袋！让脂肪烧得更多就对了！挥拳跑步也不错！肯定累得你要死了！减肥就要烧脂肪！越是累！越有味！！加油！我高考完就开始减了！

jerry · 发表于 2012-5-21 10:32

器械后跑步45分钟以上，效果更好。

ybwlwj · 发表于 2012-5-22 22:40

pink1163 发表于 2012-5-21 09:02 3 x5 h- p* n, l: q
哥哥我比你还重！！不过没你高！你这样做…减肥可以再加点练习的！肥的部位在应该也在大腿，肚腩，手臂吧？ ...

高考为重祝你考试成功加油

ybwlwj · 发表于 2012-5-22 22:40

jerry 发表于 2012-5-21 10:32 8 w7 y. J' K {) g% @( R6 @
器械后跑步45分钟以上，效果更好。

哦好的那我早晨也加器械吧谢谢啦

永远的第一次 · 发表于 2012-5-23 11:20

来看看怎么解决

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