凯文·莱弗隆谈上胸部训练

　　如果你的上胸部肌肉松弛下垂，那只要做上斜推举和上斜飞鸟这两个训练。则问题就都迎刃而解了。
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　　动作要领：
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　　在做上斜推举时，对于负重较轻组要选择坐在平凳上练习。手握哑铃，随着负重增加，躺下来然后由陪练员将哑铃递给我。推举时要平躺在凳子上，哑铃处于肩部，腕关节向前。做这一动作时，腕关节会自然而然地旋转一点，因此在动作顶点处可逐渐由掌心向前变为掌心相对。当腕关节以这种方式转动时，你绝对能感觉到胸肌纤维的尖叫。然后有控制地降低哑铃并重复这一动作。
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　　训练窍门：

! l1 _4 K' I$ H7 B　　对大多数训练来说，哑铃是一种最高级的个人训练方式。健身大师凯文·莱弗隆说：“在做上斜推举时，将杠铃换为哑铃会使动作变得更加难以控制。这样做能使你正以一种不同的压力冲击胸部的肌肉纤维。

凯文经典赛事

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最棒的凯文

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正是需要上部分的训练，来得很及时，哈哈

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

只能用一个字形容，强