平板哑铃卧推和上斜哑铃卧推需要一起练吗

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锻炼胸肌的不同部位！

平推主要练胸肌中部，上斜主要练胸肌上部。要不要一起练，根据你的健身目的。自己选择。
楼主其实需要一个适合自己健身计划和营养方案。

jerry 发表于 2012-5-20 12:42
平推主要练胸肌中部，上斜主要练胸肌上部。要不要一起练，根据你的健身目的。自己选择。
楼主其实需要一个 ...

, m- q2 Z4 y/ Q) ]3 k6 U计划制定的差不多了，还需要些修改，这不正在求助各位大神么，呵呵~

yejiediying 发表于 2012-5-20 13:28
计划制定的差不多了，还需要些修改，这不正在求助各位大神么，呵呵~

8 p5 e2 a1 O" A$ I, o最好把自己的情况讲清楚。
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身体数据、健身目的、健身条件、有无疾病或者身体缺陷等等
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这样才可能做出科学的建议

jerry 发表于 2012-5-20 13:46
最好把自己的情况讲清楚。

9 A) g- e- o6 b0 c身体数据、健身目的、健身条件、有无疾病或者身体缺陷等等

4 d0 a& [3 u, z7 r. x# k年龄17（不大到），身高175cm，体重60kg。太瘦了 想让自己壮点，身材好点，型好看点。有最高15kg的可调哑铃一副，哑铃凳，还有一个拉力器。

yejiediying 发表于 2012-5-20 14:07
年龄17（不大到），身高175cm，体重60kg。太瘦了 想让自己壮点，身材好点，型好看点。有最高15kg的可调哑 ...

很好。有了这些数据。就可以给出一些针对性的建议了。

不要锻炼太多，否则越练越瘦了。一天控制在1个半小时内。时间长了可能消耗肌肉蛋白。

. b: e4 S4 K# E! `一日7餐，你的代谢率高，要及时补充营养。

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我每次都要练.或换杠铃...